Kako stabilisati šećer u krvi posle obroka? Trik bolji od 10.000 koraka

Jedan metod se pokazao efikasnijim čak i od pola sata hoda, makar kad je u pitanju regulisanje nivoa glukoze u krvi nakon obroka. Sve je u tajmingu!

Proteklih godina su stručnjaci često podsećali da je šetnja nakon obroka jedna od najboljih stvari koje možemo da uradimo za svoj organizam. Bez obzira na to pokušavate li da smršate ili samo da sačuvate zdravlje, lagana fizička aktivnost kao što je šetnja može da bude dragovena pomoć je podstiče regulaciju šećera u krvi.

Glukoza, naime, normalno skače nakon obroka, doduše koliko će porasti zavisi od glikemijskog indeksa, ali na njen nivo možemo da utičemo i tako što ćemo otići u šetnju.

Ipak, važan je tajming.

Kako objašnjava dr Suma Gondi, endokrinološkinje u čuvenoj Bolnici "Mount Sinai", kretanje nakon obroka pomaže mišićima da iskoriste više šećera iz krvotoka.

– Kad se mišići kontrahuju, oni povlače šećer u mišićne ćelije za energiju, što smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka – ističe ona.

Istraživanja pokazuju da čak i kratkotrajno kretanje može da ima pozitivan efekat, a naročito je korisno kada se započne ubrzo nakon jela.