Voće bogato kalijumom za normalizaciju krvnog pritiska
Pojedini minerali su poznati po tome što opuštaju krvne sudove i podstiču izlučivanje viška natrijuma, a za regulaciju krvnog pritiska je vrlo važan kalijum. | Zdravi i srećni
Pojedini minerali su poznati po tome što opuštaju krvne sudove i podstiču izlučivanje viška natrijuma, a za regulaciju krvnog pritiska je vrlo važan kalijum. Srećom, on se u ogromnim količinama nalazi u vrlo ukusnim voćkama!
Kalijum je jedan od najvažnijih minerala za opšte zdravlje, a često se ističe kao ključan za kardiovaskularno zdravlje i jače srce.
On pomaže organizmu da održava ravnotežu tečnosti, jača rad mišića i nerava, a posebno je važan za regulaciju krvnog pritiska, pa je vrlo važno da se izbegne manjak kalijuma i održava optimlan nivo. Štaviše, stručnjaci ističu da kalijum može da pomogne u ublažavanju negativnih efekata prekomernog unosa soli, zbog čega se često preporučuje osobama koje imaju povišen pritisak.
Profesor Lifert Vogt iz Univerzitetskog medicinskog centra u Amsterdamu je svojevremeno sproveo istraživanje u kom je učestvovalo više od 24.000 pacijenata, starosti oko 59 godina, koji su popunjavali upitnike o svojim životnim navikama.
Potom im je izmeren krvni pritisak i prikupljeni su uzorci krvi kako bi se procenio unos natrijuma i kalijuma ishranom, nakon čega su učesnici podeljeni u tri grupe, na osnovu njihove konzumacije ovih minerala.
Rezultati analize pokazali su da s povećanjem unosa kalijuma dolazi do pada krvnog pritiska. To je, doduše, primećeno samo kod žena koje unose i više natrijuma, ali ova i slične studije pokazuju da kalijum može da bude koristan u ishrani ljudi koji imaju hipertenziju.