Jeftina namirnica protiv nesanice koja se jede predveče
Ako vam letnje vrućine ne daju da se uspavate ili se tokom noći često budite, dodajte ove orašaste plodove svom jelovniku u drugoj polovini dana i mogli biste da primetite veliku razliku. | Zdravi i srećni
Ako vam letnje vrućine ne daju da se uspavate ili se tokom noći često budite, dodajte ove orašaste plodove svom jelovniku u drugoj polovini dana i mogli biste da primetite veliku razliku.
Čak i ako se hranite pravilno i vodite zdrav život, to ipak nije dovoljno bez kvalitetnog sna, jednog od temelja zdravlja.
Mnogi, međutim, imaju problem da se uspavaju, često se bude tokom noći ili se ujutru ne osećaju odmorno, što je naročito slučaj u vrelim letnjim noćima. Zbog toga se mnogi okreću suplementima melatonina, ali sve više istraživanja pokazuje da i određene namirnice mogu da imaju pozitivan uticaj na kvalitet sna.
Među njima se posebno izdvajaju orasi, jednostavna i lako dostupna namirnica od koje možete da imate mnogo koristi ako je jedete u drugoj polovini dana.
Orasi prirodno sadrže melatonin, hormon koji ima važnu ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti. Uz to su bogati i triptofanom, aminokiselinom koju organizam koristi za stvaranje serotonina i melatonina, supstanci koje doprinose opuštanju i pripremi tela za odmor.
Ovi orašasti plodovi sadrže i magnezijum, vitamin B6, omega-3 masne kiseline i polifenole, hranljive materije koje se povezuju sa smanjenjem stresa i boljim funkcionisanjem nervnog sistema.