Usisavanje: koliko kalorija sagoreva kada se radi kućni posao umesto vežbanja?

Ako ne volite teretanu, trake za trčanje i tegove, zamijenite klasično vežbanje kućnim poslovima – možda ćete se iznenaditi rezultatima... ali samo ako ih radite pravilno!

Iako se fizička aktivnost često preporučuje kao preventivni korak protiv raznih bolesti ili čak kao deo lečenja i upravljanja oboljenjima, sve do 47 % odraslih ne praktikuje nikakvu aktivnost.

Ovo je veoma zabrinjavajuće, s obzirom na preporuke Svetske zdravstvene organizacije koja savetuje 150–300 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno. Ipak, čak i oni koji nemaju vremena, novca ili, budimo iskreni, volje za vežbanjem, mogu da se pokrenu i postanu aktivniji.

Istraživanja pokazuju da i kratki, niskointenzivni pokreti mogu doprineti mentalnom i fizičkom zdravlju; najjednostavniji način da ih obavimo je kroz kućne poslove. To je nešto što ne možemo izbeći kao odlazak u teretanu, pa zašto ga ne bismo iskoristili kao trening?

Odavno je poznato da se kalorije mogu sagoreti obavljanjem kućnih poslova ili radom u dvorištu. Termogeneza aktivnosti bez vežbanja (NEAT) označava potrošnju energije tokom aktivnosti koje nisu deo strukturiranog programa vežbi. Najčešće se radi o hobijima, kućnim poslovima i radnom mestu, stajanju umesto sedenja, šetnji, penjanju uz stepenice... na sve što troši energiju.

Kućanski poslovi mogu ubrzati metabolizam i pomoći u kontroli težine, ali je važno da im se posvetite ozbiljno kako biste maksimalno iskoristili njihove prednosti.